Macam-Macam Rangkaian Gerakan Senam Paling Lengkap

Rangkaian gerakan senam ialah penggabungan dari beberapa gerakan senam yang dilakukan secara berurutan dalam satu periode gerakan/kesempatan.

Pada rangkaian gerakan pesenam akan melaksanakan unsur gerakan mengguling, melintang, keseimbangan, memutar, melompat dan meloncat sesuai kaidah pada gerakan senam lantai.

Gerakan rangkaian ialah dua gerakan atau lebih yang dilakukan secara berurutan dengan waktu relatif singkat.

1. Rangkaian Radslag dan Flik-flak

Cara melakukannya:

1. Berdiri menyamping, perilaku melaksanakan meroda.
2. Lakukan gerakan berputar ke samping gerakan meroda.
3. Setelah mendarat kaki rapat, bungkukkan tubuh kemudian lakukan gerakan guling lenting.

2. Rangkaian Forward Roll dan Flik-flak

Cara melakukannya:

1. Sikap jongkok menghadap ke matras.
2. Lakukan gerakan mengguling ke depan dengan sempurna.
3. Dilanjutkan gerakan guling lenting yang diakhiri dengan perilaku berdiri.

3. Rangkaian Radslag dan Forward Roll

Cara melakukannya:

1. Ambil perilaku bangun menyamping.
2. Lakukan gerakan meroda dengan sempurna.
3. Rapatkan kedua kaki menghadap ke arah matras.
4. Bungkukkan badan, lakukan gerakan guling depan dengan perilaku final berdiri.

4. Rangkaian Gerakan Forward Roll dan Headstand

Gerakan headstand yaitu gerakan bangun dengan bertumpu pada kepala dan dua tangan. Untuk melaksanakan rangkaian gerakan guling depan dan headstand, ikutilah langkah-langkah berikut ini.

1. Bersiap melaksanakan guling depan dari perilaku jongkok.
2. Lakukan gerakan guling depan dengan benar.
3. Dari posisi final gerak guling depan, letakkan kepala dan dua telapak tangan di matras untuk bersiap melaksanakan headstand. Posisi kepala dan kedua telapak tangan membentuk segitiga sama sisi.
4. Tahan posisi headstand beberapa detik.

Nah itu lah pembahasan perihal Macam-Macam Rangkaian Gerakan Senam, supaya pembahasan ini dapat menambah wawasan dan membantu teman-teman untuk memudahkan pembelajaran. 

Share this post