Teknik Latihan Gerakan Lengan Dan Tungkai Renang Gaya Punggung
Gaya Punggung (back stroke) yaitu gaya berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air, Makara posisi wajah yaitu menghadap ke atas, perenang gampang dalam mengambil napas, tetapi tidak sanggup melihat ke depan. Gaya berenang sama dengan gaya bebas, namun dilakukan dengan posisi badan telentang.
Gaya punggung elementer seolah-olah dengan gaya punggung dasar, bahkan gerakan tangannya sama, yang membedakannya yaitu pada jenis ayunan kaki. Ayunan kaki pada gaya ini menghasilkan daya dorong yang sama besarnya dengan yang dihasilkan oleh ayunan tangan.
Efisiensi yang dihasilkan ayunan kaki tersebut tergantung pada fleksibilitas dan pergelangan kaki perenang. Penggunaan gaya punggung elementer selama berenang membutuhkan koordinasi yang baik antara ayunan tangan, ayunan kaki, serta perilaku badan yang benar.
Gaya punggung elementer seolah-olah dengan gaya punggung dasar, bahkan gerakan tangannya sama, yang membedakannya yaitu pada jenis ayunan kaki. Ayunan kaki pada gaya ini menghasilkan daya dorong yang sama besarnya dengan yang dihasilkan oleh ayunan tangan.
Efisiensi yang dihasilkan ayunan kaki tersebut tergantung pada fleksibilitas dan pergelangan kaki perenang. Penggunaan gaya punggung elementer selama berenang membutuhkan koordinasi yang baik antara ayunan tangan, ayunan kaki, serta perilaku badan yang benar.
1. Teknik Latihan Gerakan Lengan Renang Gaya Punggung
Cara melakukannya yaitu sebagai berikut:
- Sikap awal bangun tegak menghadap kolam, kedua tangan lurus ke atas di samping telinga.
- Lakukan gerakan meluncur dengan benar.
- Setelah gerakan meluncur melambat, gerakkan tungkai dengan teknik yang benar.
- Kombinasikan latihan gerak lengan dengan gerak tungkai supaya lebih gampang untuk menjaga keseimbangan tubuh.
2. Teknik Latihan Gerakan Tungkai Renang Gaya Punggung
Cara melakukannya yaitu sebagai berikut:
- Sikap awal bangun tegak menghadap dinding kolam, kedua lengan lurus ke atas di samping telinga.
- Lakukan gerakan meluncur dengan benar.
- Setelah gerakan meluncur melambat, gerakan tungkai dengan teknik yang benar.
- Latihan ini sanggup divariasikan dengan memakai pelampung yang dipegang kedua lengan.
Agar sanggup menguasai teknik-teknik dalam menggerakkan kaki selama berenang dengan gaya punggung elementer, sanggup dilakukan latihan-latihan dasar sebagai berikut ini.
- Latihan ayunan kaki di darat.
- Latihan ayunan kaki dengan bersandar pada tepi kolam, tangan terbuka lebar.
- Latihan ayunan kaki dengan tekanan.
- Latihan ayunan kaki memakai papan pelampung.
Silahkan simak video dibawah supaya sanggup memahami dengan baik mengenai Teknik Latihan Gerakan Lengan dan Tungkai Renang Gaya Punggung yang dilakukan oleh perenang profesional.
